胆固醇低的肉有哪些

食物中胆固醇含量每1廴类锾渭00克食物 鲫鱼 93   鲤鱼 83 青鱼90 草鱼 81 甲鱼 77惺绅寨瞀  带鱼97 平鱼68 大黄鱼79 马哈鱼 86 瘦猪肉 77 瘦牛肉63 瘦羊肉 65   兔肉83相对瘦牛肉 瘦羊肉 兔肉 要低一些。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类,兔肉含量含蛋白质高达70%,比一般肉类都高,但脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类,故对它有“荤中之素”的说法。每年深秋至冬末间味道更佳,是肥胖者和心血管病人的理想肉食,全国各地均有出产和销售。

胆固醇低的肉有哪些

胆固醇低的肉有哪些

成人每日胆固醇摄焯拜芪恨入量不宜超过300mg,鱼肉是含胆固醇含量较低的肉类。 此外,胆固锨厥昃矍醇在肉类中的含量,一般来说相同的重量,白色的肉要比红色的肉含的胆固醇量低些。 下面用一张图说明一下肉类中所包含的胆固醇含量

减肥想吃肉怎么办 肉这样吃健康又享瘦

,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。 2.鸡肉 每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。 3.兔肉兔肉与一般畜肉的成分,每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每100克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。 4.牛肉牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。 5.瘦猪肉 瘦猪肉含蛋白质较高,每100克可高达29克,每100克脂肪含量为6克,但经煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合胖人食用。 6.羊肉羊肉的兴起,全都要归

兔子肉怎么做好吃?

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兔肉是高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品,其蛋白质含量超过猪肉、牛肉羊肉及大虾挢旗扦渌;脂肪也远远低于这些肉类。其赖氨酸含量也很高。事傥枕败红烧兔肉色泽酱红,味香肉烂,咸甜酸辣,鲜香味浓,富含营养素,肥而不腻,而不硬。 兔子 一只 将买回的新鲜兔肉除去血水备用,小葱洗净切好; 将土豆洗净去皮,切块后再洗一遍,放入适量食盐腌一下备用;锅中放入适量食用油,油烧至7成热加入佐料,佐料炒香后放入兔肉; 翻炒兔肉3分钟左右,加入适量水,没过兔肉为好,盖上锅盖大火烧开后小火炖50分钟左右; 放入腌好的土豆,拌匀后盖上锅盖大火烧开后小火炖25分钟左右,土豆熟了就关火; 烧好了土豆兔肉,装盘再撒上葱花就可以食用了!

减肥该吃什么肉

减肥该吃什么肉

看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来。 兔肉牛肉 鱼肉 鸡肉 瘦肉 肉食类的分类:色越浅越好  肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类:  色泽鲜红或暗红:如猪肉、牛肉羊肉等,称为深色肉或红肉。  肉色嫩白:如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等,称为浅色肉或白肉;  几乎无色:主要是水生贝岔出礤在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食,其饱和脂肪含量较其他任何类楱诼垂柳肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而最大限度地避免人体胆固醇的增高。如果要排出一个座次表来,则无疑是:无色-浅色-红色。 减肥期间的肉类食  减肥虽然是打蟠纸栅里造女性身材减肥并不意味着天天吃减肥菜、水果、减建敦汗侑肥茶等食品,减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪,否则,是瘦下来了,体质却差了。所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。  减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这

减肥期间如何合理吃肉

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,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。 2.鸡肉 每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体减肥,也不会引起肥胖。 3.兔肉兔肉与一般畜肉的成分,每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每100克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。 4.牛肉牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。 5.瘦猪肉 瘦猪肉含蛋白质较高,每100克可高达29克,每100克脂肪含量为6克,但经煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合胖人食用。 6.羊肉羊肉的兴起,全都要归

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